ダイエット

去年からダラダラとダイエットしていたのですが、なかなか結果が出ませんでした。ところが、ここ3ヶ月で5kgのダイエットに成功したので、その方法をレポートします。

▪️米、麺を食べない

いわゆる糖質制限ダイエットです。カレーやパスタが食べたい場合は、米や麺を糖質0g麺に置き換えて食べます。

▪️満腹感を与えない

食べる量を腹八分目に抑えます。満腹感を基準にすると、どんどん食べる量が増えていってしまいます。

▪️甘いものの欲求に逆らわない

ダイエットしていると、甘いものの欲求に襲われます。この欲求は強烈です。映画「刑務所の中」でも、甘いものを欲しがるシーンが度々出てきます。この欲求が起きないようにするために、糖類ゼロの甘味料(ラカントS等)でデザートを作り、食後に食べるようにします。

ではでは